冬季养生食谱?天气寒冷如何养肾保暖？

冬季天气慢慢的变寒冷，中医认为肾乃是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节人体适应天气寒冷的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病，手脚冰凉，易感染流感等。因此，冬季养生养肾很关键。下面就介绍几款养肾汤，一起来看看比较方便的做法吧！

1、刺莓酒

材料：刺莓果、米酒。

制作食用方式：将刺莓果洗净，干燥，去果核，用小型磨粉机将其粉碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

具体功效：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

2、羊肉汤

材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。

制作食用方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

具体功效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。

3、双耳汤

材料：黑木耳、银耳、冰糖。

制作食用方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸箱中蒸熟即可。

具体功效：补肾养肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症。

4、山药汤圆

材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。

制作食用方式：将山药先烘干加工，再用星空注册（中国）官方App Store研磨成粉末，放进蒸箱里蒸熟，然后加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

具体功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。